brzuch nie

Witam. 1 wrzesnia, bardzo krotko spalem, do tego dochodzi straszna ulewa (u mnie pada non stop od 2 dni ), wiec nie bylo sil na trening. Ale twardym trzeba byc, nie mietkim! Trening: MC - 77.5kg/5 85kg/5 92.5kg/5 100kg/5 105kg/5 Szrugsy - 90kg/12,12,12 Wioslowanie z oparta klatka - 25kg/8 35kg/6,6,6 Podciaganie podchwytem - 2.5kg/8,8,8 Uginanie [...]

02.05.2013 Biceps, triceps, brzuch 10 dni do MP. Forma z dnia na dzień co raz lepsza. Skóra na brzuchu już ledwo daje się złapać co mnie cieszy niezmiernie. Dziś o dziwo dość mocny trening, na sporych ciężarach. Co daje dłuższy sen to jest nie do opisania. Wstaję w pełni zregenerowany i gotowy do dalszej walki. Wstawanie wczesne do pracy, trochę [...]

[...] aktywnosci fizycznej 2000 to minimum, do 2500 spokojnie możesz jeśc i od takiej nawet kaloryczności bym zaczął. Na 1500 to Ty za długo nie pociągniesz! Jesteś chuda, a brzuch masz wyraźnie wydęty, to nie jest tłuszcz, tylko masz już coś prawdopodobnie pomigane z hormonami, kortyzolem. Zacznij sie zdrowo odżywiać, i tyle ile organizm [...]

[...] i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html i chyba naprawdę mam coś z kortyzolem, jest tam napisane że się rany nie goją, odporność [...]

[...] to od razu sygnał że trzeba jeść więcej. Jesteś młoda, dużo trenujesz, dojrzewasz, Ty nie masz prawa sie głodzić - głodzić organizmu - bo potem będzie ciężko! Treningi od Saidy na pewno ostro przepracują Twój brzuch, o to sie nie martw :-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-03-30 18:51:33 Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-03-30 18:53:30

Może narazie nie nazywajmy tego dziennikiem. Jeszcze trochę i zacznę się wkurzać że ten brzuch mi w ogóle nie schodzi i będę Wam marudzić żebym zeszła z kcal i zaczęła się redukować. Narazie tak nie jest bo na wagę nie weszłam ani razu odkąd się tu wpisałam ale nie wiem ile jeszcze wytrzymam. BCAA to w kapsułkach Olimpu wezmę po świętach. 300 [...]

[...] pilnuj tempa. Ale też mi się to ćwiczenie wydawało najłatwiejszym ze wszystkich;-) Nie ma sensu robić porównawczych zdjęć przed świętami i po nich, ale jeśli chcesz, to możesz np. co miesiąc sobie robić zdjęcia porównawcze, żebyś wiedziała, co się dzieje. No i super, że brzuch się spłaszcza:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-04-04 22:12:10

[...] do ostatniego powtórzenia proste nogi i nie odkładałam ich na ziemie. Mimo że robiłam trudniejszą wersje wytrzymałam więcej to chyba znaczy że coraz bardziej wzmacniam brzuch:-} Trzeba się wykąpać i do szkoły. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/644e01cb48af484f91a7b4fc9d75e648.png Jeszcze takie pytanie czy te bułki pszenne są takim syfem jak [...]

[...] (w trzecim obwodzie już robiłam damskie) 4.nogi pionowo w górę, piłka lekarska za głową i brzuszek tak żeby dotknąć piłką nóg, wtedy puścić i pozwolić jej walnąć o brzuch 5.rozciąganie gum z pod pachy do przodu i w górę jednocześnie 6.proste na worek 7.obijanie z różnych pozycji manekina leżącego na ziemi 8.pozycja wyjściowa jak do [...]

[...] rozbitą na 2 szejkery pełną porcję SIZE-UP'a, smaczny, gęsty i sycący gainer, jedyna wada to to że po wypiciu dwóch szejkerów (bo w jednym by się nei wymieszało) miałem brzuch wydęty jak bańka reszta dnia jem wg rozpiski z pierwszej strony, a pisząc tego posta rozkoszuje się MET-RX SUPREME WHEY PS Sene w dziennikach, raczej już mi się nie [...]

Witam #######Dzień 2############ WTOREK Klatka + triceps + brzuch 1)Skos (hantle ) 10x9kg/8x 12kg/8x14kg 2)Rozpiętki sztangielkami na skosie 10x9kg /8x10kg/ 8x12kg 3)Wyciskanie sztangi wąski chwyt 8x 17kg 8 x22kg 8 x 24,5kg 4)Prostowanie rąk z linką 8x10kg 8x12,5kg 8x 12,5kg 4)Spięcia 3serie15 z obciążeniem 5kg 5)Podciąganie nóg w [...]

[...] nogami 4/12 3.Zginanie nóg leżąc 4/12-8 5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 jak widać dużo się nie zmieniŁo Dzis natomiast trochę musiałam to zmodyfikować, i było Barki +bic + brzuch: 1) wyciskanie sztangi z za karku 8x25kg 8x27,5kg 8x 27,5kg 2) unoszenie sztangielek bokiem 10x5kg 8x6kg 8x 6kg 3)Ugięcia ramion ze sztangą 10x 10kg 10x13kg 8x13kg 8x [...]

[...] plany w projekcie i kierowałem się podobnym do mojego etapem rozwoju/budową ciała, mam długie kończyny. Taki rozkłąd mi najbardziej odpowiada: Grzbiet, tył barków,brzuch Klatka, przód i bok barków wolne wolne Uda, łydki Ramiona, brzuch Grzbiet Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x max Martwy ciąg rampa 8 Wiosłowanie nachwytem 5x8 + [...]

Co to za chuchro ? ;d Ja :-( Brzuch coraz lepszy :-D Mimo wpieprzania xD Dziś byłem jakiś kuhwa nie nażarty.... koło 17.30 zjadłem: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10815891_848585328506752_1524677968_n.jpg?oh=978ca7171df2841d88727bd16f7216b4&oe=546A7A86&__gda__=1416246102_65e4c2fdbe7e64419b3a55d6704a827b koło [...]

Dziś się wyspałem pierwszy raz od ponad tygodnia - polecam, piękna sprawa %-) dzień na uczelni i wieczorem trening... nogi, brzuch, cardio :D TRENING: 1. Przysiady ze sztangą szeroko 3s -> 12x90kg / 12x90kg / 12x90kg + dropset do 45kg 2. Wyciskanie na prasie 3s -> 12x310kg / 12x310kg / 10x310kg + dropset do 230kg + dropset do 130kg - po tym już [...]

[...] dobrze, zresztą już Ci to :D Zapraszam również do mojego DT ;) :-) Ładnie sie prezentuje sylwetka szkoda że w pozowaniu pominąłeś sporo póż i japisze Doris postawiłeś tak daleko tlf , bo szczegółów nie widać ;) Jutro będą we wszystkich pozach obowiązkowych i z normalnej odległości :) Jakich pominąłem prócz most muscular i brzuch + czwórka :D?

Co nie wejdę tu to trafiam na Twój brzuch %-) To teraz czekamy na jutro i Ciebie w wszystkich pozach :-D

No co? Trzeba sobie jakoś radzić, nie każdy trenuję brzuch od X czasu :D

Pizzę jeść i taki brzuch - no ja na to nie mogę paczeć %-) ;-)

[...] / 4x165kg / 2x165kg - odcięło po drugim powtórzeniu i już miałem totalnie dość 4. Wspięcia na palce stojąc 5s -> 10x140kg / 10x140kg / 10x140kg / 9x140kg / 8x140kg Coś tam brzuch pokatowałem i porozciągałem się dłużej myśląc o kolacji... a czemu.... a temu :D 1294,44 kalorii 67,56g białka 183,73g węglowodanów 30,63g tłuszczu Idealny posiłek [...]